diet membahayakan kesehatan

Dampak Yang Timbul Akibat Diet Yang Berlebihan Dan Tidak Sehat

Banyak orang yang melakukan diet di dunia ini. Tidak sedikit pula orang yang melakukan diet yang tidak sesuai dengan yang diperlukan oleh tubuhnya.

Diet itu adalah semacam program dimana kita memakan makanan yang nutrisinya telah diatur agar bisa menyehatkan tubuh dan melangsingkan badan. Diet bertujuan untuk mengoptimalkan badan serta kesehatannya. Diet juga bisa kita gunakan untuk meraih berat badan yang kita inginkan.

Contoh: misalnya biasanya kita pagi makan 2 piring kita kurangi konsumsi mah kan kita tidak makan sama sekali. Kenapa sih banyak orang yang berpikir diet itu tidak makan atau kalau makan nasi saat diet berat badan bisa naik drastis. Padahal nasi itu tidak membuat badan kita menjadi gemuk, tidak membuat berat badan kita naik drastis.

Membuat berat badan kita naik drastis itu cemilan kita yang tidak kita kontrol contoh cemilan yang mungkin kalian konsumsi yang biasanya buat berat badan naik itu adalah snack, jajan jajanan di pinggir jalan yang banyak sekali mengandung minyak.

Sebenarnya dia yang dilakukan secara teratur boleh nggak sih? Tentu saja boleh tetapi harus teratur dan jangan berlebihan karena jika dilihat dilakukan terlalu banyak, mungkin bisa menyebabkan efek lain yang tidak bagus untuk kesehatan tubuh manusia.

 

Efek-efek yang timbul contohnya:

 

  1. Menurunnya berat otot

Berdasarkan studi yang dilakukan oleh beberapa peneliti di amerika serikat. Sewaktu di turunkannya asupan kalori ke dalam tubuh, terjadi penurunan berat ataupun massa otot.

 

  1. Lebih mudah lelah

Memakan makanan tidak sesuai dengan porsi biasanya hanya akan mengurangi kekebalan tubuh karena kekurangan energi untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Menurut penelitian Annals of  international medicine menentukan kalau diet dengan asupan karbohidrat yang rendah, membuat tubuh lebih cepat capek atau lelah. Maka dari itu, jika kita menghilangkan seluruh kandungan karbohidrat dari makanan kita bisa menimbulkan efek yang tidak bagus untuk tubuh kita.

 

  1. Mudah sakit

Selain merasakan rasa lelah, melakukan diet secara berlebihan bisa membuat tubuh lemah dan rentan terkena penyakit. Menurut para ahli di Harvard medical school, diet yang lama dapat menyebabkan sakit kepala, kelesuan, mudah tersinggung, dan sembelit. Oleh karena itu, para ahli di Harvard medical school merekomendasikan atau menyarankan diet tidak untuk jangka waktu panjang.

 

  1. Kurangnya nutrisi pada tubuh

Melakukan diet yang berlebihan bisa menyebabkan tubuh kekurangan nutrisi dan vitamin esensial dari tubuh meskipun diet biasanya menuntut asupan karbohidrat, lemak, dan kalori yang lebih rendah. Diet juga dapat mengurangi jumlah nutrisi baik seperti serat, asam omega 3 yang menyertai makanan yang biasanya kita konsumsi.

 

  1. Melemahkan sistem imun tubuh

Diet ketat itu merampas nutrisi dari tubuh kita yang beresiko melemahkan sistem imun atau kekebalan tubuh.

 

Masih banyak lagi efek samping diet ketat yang menyebabkan kesehatan fisik dan kesehatan mental kita menurun. Banyak dokter yang tidak menganjurkan diet ketat ketika ingin menurunkan berat badan karena selain menyebabkan kurangnya nutrisi, diet juga bisa menyebabkan perasaan kita lebih sensitif yang berujung depresi. Ketika ingin menurunkan berat badan sebaiknya menjaga pola makan saja. Jangan makan makanan yang mengandung banyak minyak dan jangan lupa makan makanan yang memiliki banyak kandungan nutrisi.

Posted in: Berita TerbaruTagged: , ,