Senam aerobik menjadi salah satu senam yang sekarang sedang di gemari setiap orang terutama pada wanita. Sebab selain menyehatkan tubuh, senam aerobik itu sendiri membantu untuk menurunkan berat badan serta menjaga kesehatan jantung.
Senam aerobik mudah untuk dilakukan di waktu senggang, karena tidak membutuhkan banyak alat bantu, cukup menggunakan sepatu dan pakaian yang santai agar gerakan yang dilakukan untuk senam aerobik dapat sempurna di rasakan.
Mungkin bagi yang kurang paham, senam aerobik adalah jenis rangkaian gerakan yang bertempo cepat bertujuan untuk meningkatkan asupan oksigen kedalam tubuh. Tujuannya adalah agar dapat memproses pembakaran lemak didalam tubuh dan meningkatkan metabolisme tubuh.
Hampir semua gerakan aerobik memiliki tujuan untuk melancarkan dan meningkatkan oksigen didalam tubuh dan meningkatkan kerja jantung. Semakin banyak kadar oksigen yang masuk kedalam tubuh maka semakin baik fungsi organ tubuh anda.
Berikut beberapa manfaat yang di terima dari senam aerobik yang dilakukan secara rutin:
1. Memperbaiki suasa hati
Dalam suatu gerakan senam aerobik akan membuat tubuh melepaskan hormon endorfin yang perannya sebagai perada rasa nyeri alami, memberikan rasa bahagia, dan meningkatkan suasa hati.
Tidak hanya itu saja, aerobik juga dapat meredahkan rasa cemas dan membuat tubuh kita terasa rileks hingga membuat tidur kita pun lebih nyenyak.
2. Menjaga kesehatan jantung
Senam aerobik dapat membuat nafas dan jantung bekerja lebih cepat, sehingga membuat otot pada jantung meningkat dan membuat jantung memompa darah lebih baik. Itu lah yang membantu menjaga kesehatan jantung jika kita sering melakukan aerobik.
3. Menurunkan berat badan
Melakukan senam aerobik sudah sangat di percaya oleh kaum wanita untuk membantu menurunkan berat badan secara efisien. Dengan tambahan pola makan yang sehat dan aerobik yang rutin, maka sudah pasti dapat membantu anda menurunkan berat badan anda.
Kegiatan aerobik dapat dilakukan selama 150 menit setiap minggunya, itu sudah membantu anda untuk menurunkan berat badan anda. Jika anda ingin mendapatkan hasil yang lebih baik anda dapat meningkankan waktu aerobik anda lebih banyak.